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中年男人经常便秘怎么快速调理缓解

发布时间:2017-10-11来源:seo

男人一到中年,肠胃各方面的功能下降,所以中年人便秘成为了一种常见的现象,中年男人经常便秘怎么办,长期便秘对身体的伤害很大,需要及时快速调理缓解便秘的症状,很多营养医师建议便秘的中年男人进行饮食调理,男人便秘吃什么好?下面beiping001小编推荐

  男人一到中年,肠胃各方面的功能下降,所以中年人便秘成为了一种常见的现象,中年男人经常便秘怎么办,长期便秘对身体的伤害很大,需要及时快速调理缓解便秘的症状,很多营养医师建议便秘的中年男人进行饮食调理,男人便秘吃什么好?下面beiping001小编推荐几款适合便秘中年男人的营养粥。

中年男人便秘

  中年男人经常便秘怎么快速调理缓解

  洋葱

  外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,也有助于肠道蠕动排出宿便等物质。

  白菜心

  白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

  坚果:别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

  白萝卜

  白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

  芹菜

  芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维,特别是便秘型结肠炎的朋友,多吃芹菜,就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。

  中年男人便秘除了饮食调理外,还需要养成预防便秘的好习惯,比如起床后喝一杯水

  早上起床后和一杯白水,可滋润并刺激肠道。利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动,也能帮助你养成早上排便的习惯。

  此外,在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。

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